COACH PILATES
LE COURS de Pilates
Un bien être universel et accessible à tous…
Partie du monde de la danse, la méthode Pilates a gagné le grand public aux Etats-Unis à partir des années 60, s’est imposée au Royaume-Uni et se propage aujourd’hui en France. Ce n’est pas un simple phénomène de mode, c’est une méthode à l’efficacité avérée qu’on peut pratiquer, avec le plus grand profit, à tous les âges de la vie.
A qui s’adresse le cours ?
La méthode Pilates bouleverse aujourd’hui le domaine des exercices corporels. Elle est destinée aux hommes et aux femmes de tous âges et de toutes conditions physiques, car cette approche universelle de l’exercice physique convient à tous dès l’adolescence. Sa pratique est sans danger quels que soient l’âge, le sexe, ou la condition physique. Mieux, elle apporte du bien être et s’adapte aux possibilités de chacun.
Les motivations pour venir pratiquer le Pilates sont diverses. Certaines personnes pratiquent le Pilates comme une gymnastique d’entretien régulière, d’autres pour remédier à des douleurs spécifiques (mal de dos, problème de genoux, sciatique, etc.…), et d’autres comme préparation physique dans le cadre d’une vie sportive ou artistique professionnelle.
Quelque soit l’objectif de chacun, pratiquée avec assiduité, la méthode Pilates permet d’aboutir en peu de temps à des résultats spectaculaires : elle affine la silhouette, redresse le corps, réaligne le squelette, assouplit, renforce les muscles qui gagnent en résistance et en longueur, elle tonifie et aplatit le ventre. Peu à peu, le corps apparaît comme gainé, tout en étant souple.
La méthode Pilates se révèle également bénéfique pour les femmes enceintes ou celles qui viennent d'accoucher, mais aussi (sur avis médical) pour les personnes souffrant d’arthrose ou de douleurs dorso-lombaires (mal de dos), ou pour les personnes âgées.
Rowings on Reformer
Déroulement d’un cours : un prof à votre écoute…
Cette gymnastique de haute technologie allie le meilleur des méthodes orientales (souffle, souplesse, relaxation) et occidentales (force, musculation, endurance). Inspirés à la fois du yoga, de la danse, de la kinésithérapie et des arts martiaux, les exercices de Pilates sont variés et peu répétitifs.
La méthode Pilates se pratique sur des machines spécialement adaptées, et au sol sur tapis. L’entraînement Pilates peut aussi se faire à l’aide de « jouets proprioceptifs », tels que les ballons, les ressorts, les élastiques…
Elle a été élaborée sur les principes suivants : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement et stabilisation, lesquels sont présents dans chaque exercice.
L’ensemble de la méthode comprend plus de 500 exercices réalisables au sol, sur un tapis, et sur des appareils d’étirement qui amplifient les mouvements et renforcent les muscles en augmentant leur résistance. Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices.
Short spine massage, Long spine massage, et High frog on Reformer
Lorsqu’une personne vient pour la première fois prendre un cours avec moi, je prends le temps de faire connaissance avec elle, de comprendre sa démarche et les motivations qui l’ont conduite jusqu’au cours de Pilates, ses traumatismes corporels éventuels, ses demandes et ses peurs vis-à-vis de l’activité physique.
Ensuite, je lui explique comment j’entends la pratique physique et j’insiste sur l'importance donnée à la qualité de travail dans mon enseignement : mes cours ne se réduisent pas à une simple activité gymnique car, à travers les exercices, c’est la personne dans sa globalité qui est envisagée. En effet, je prends en compte ses faiblesses physiques et ses réticences psychiques, je regarde l’organisation de son corps, j'écoute son système
respiratoire et rythme les exercices dessus : je recherche avec elle les chemins et les images mentales qui vont lui permettre de débloquer les zones de tensions, et d'aboutir à des changements physiques durables et bénéfiques sur le long terme.
J’attends de la part de la personne qui vient travailler avec moi un véritable engagement afin que le travail soit profitable et gratifiant pour les deux, car je considère que l’autonomie et l’appropriation de la technique sont très importantes. J’aime le travail personnalisé et voir les personnes et les corps changer, gagner en tonus, en force, et en bien être. Depuis plusieurs années, je suis également coach dans de grandes entreprises privées nationales et internationales, où j’interviens par le biais de leur Comité d’ Entreprise, et dispense des cours collectifs sur tapis aux employés.
Les bénéfices qu’apporte ce service de gym Pilates aux employés autant qu’à l’entreprise est aujourd’hui indéniable, et je suis très fière de pouvoir servir cette nouvelle façon de penser le monde du travail. Je peux enseigner en plusieurs langues : français, anglais, espagnol, italien, et je me déplace également à l’étranger pour dispenser des stages sur la pratique Pilates.
Swan dive on Reformer
Témoignages
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« Fabienne est une excellente professeur, très à l'écoute des attentes et des capacités de ses élèves. Ces cours sont variés et originaux, avec une approche globale car elle met au service de ces séances ses connaissances en Pilates mais aussi en Yoga, Feldenkrais... Sa bonne humeur est communicative et invite à persévérer dans la durée. Sa méthode de travail est efficace et on progresse rapidement. »
Odile, Economiste 
Arm circles on Pedi-Pull
« J'ai découvert la pratique du Pilates sous la conduite de Fabienne, c'est une discipline formidable qu'elle sait amener avec grande efficacité et précision. Peu souple naturellement et relativement peu sportif, je sens réellement une différence de bien-être après un an de pratique. »
Dominique, Ingénieur
Arm exercices with Magic Circle -
« Je suis les cours de Fabienne depuis 2005, et je crois que ça va être pour la vie ! Au-delà des bienfaits physiques qu’elle apporte, ce dès les premiers cours, la méthode Pilates devient vite une véritable philosophie de vie. Au fil des années, je reste frappée par le sens de l’écoute et l’engagement total de Fabienne pour ses élèves à chaque cours. Avec beaucoup de dynamisme et de finesse, elle anticipe nos besoins et sait nous faire trouver le petit déclic qui pousse à se dépasser. C’est rare !
Au-delà de ses talents artistiques et pédagogiques, j’apprécie particulièrement son sens de l’humour et ses métaphores toujours renouvelées pour vous faire comprendre ce qu’elle attend de vous… Avec elle, un cours est toujours ludique et vous fait prendre de la hauteur pour profiter de la journée qui s’annonce ! »
Marie Emmanuelle, Avocate -
Les cours en session individuelle sont fixés sur rendez-vous et se déroulent ainsi :
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- Soit au domicile de la personne, auquel cas je porte des petits appareils : magic circle, mini roller, bande élastique et le cours se déroule au sol sur tapis.
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- Soit dans un studio Pilates parisien équipé des machines Pilates et petit matériel : reformer, cadillac, chaises, barrel, pedipull, swiss ball, roller, petites balles, bandes élastiques…
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>> Pour les tarifs des cours individuels, me contacter. -
>> Pour metre en place des cours collectifs en CE d'entreprise, me contacter.
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